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Fitness-Training - effektive Übungen für Fitness, Bodybuilding und Muskeltraining

 

ALLGEMEINE INFOS ZU DEN THEMEN SPORT, FITNESS  & KÖRPER

  1. Die Wirbelsäule hat 24 Wirbel. Der untere Teil ist nicht beweglich. Wir sprechen hier vom Kreuz- und Steißbein. Mit kräftigen Bändern und Muskeln bekommt sie ihre Stabilität.
     

  2. Der obere Teil der WS ist die Halswirbelsäule und besteht aus 7 Wirbeln. Das nicken, drehen und neigen des Kopfes ermöglichen uns die oberen 3.
     

  3. Es folgt die Brustwirbelsäule mit 12 Wirbeln. Welche für die Drehung des Rumpfes zuständig sind.
     

  4. Im unteren Teil haben wir die Lendenwirbelsäule mit 5 beweglichen Wirbeln und das Kreuz- und Steißbein.
     

  5. Bandscheiben haben wir 23 an der Zahl. Sie haben eine Gesamtlänge von ca. 60-70 cm.
     

  6. Die wichtigsten Funktionen der Wirbelsäule sind:

    • Sie trägt den Kopf

    • Stabilisierung des Oberkörpers

    • Aufrechte Haltung des Menschen

    • Ermöglicht vielfältigste Bewegung

    • Schütz das Rückenmark

  7. Die Bandscheiben werden nicht durch Nerven versorgt, deshalb können sie auch nicht schmerzen. Die Schmerzen beim Bandscheibenvorfall kommen von einer Quetschung der Nervenwurzeln im Wirbelkanal.
     

  8. Die Bandscheiben halten einiges an Belastungen aus, z.B. die Lendenwirbelsäule bis zu 20 bar. Ein Autoreifen hat zwischen 2-3 Bar.
     

  9. Beim Spazierengehen belasten wir unsere Wirbelsäule mit dem doppelten Körpergewicht. Mit Sprüngen aus großen Höhen können wir die Wirbelsäule mit bis zum 24-fachen unseres Körpergewichts belasten.
     

  10. Mit zunehmendem Alter zieht sich die Wirbelsäule in sich zusammen d. h. das Bandscheibengewebe nimmt ab. Im ersten Lebensjahr haben wir 90% Wassergehalt im Gallertkern (Kern der Bandscheibe). Als 80 jähriger haben wir nur noch 74% Wassergehalt. Dies kann zu einer Schrumpfung von bis zu 7 cm führen.
     

  11. Die Bandscheibe könnte man mit einem Schwamm vergleichen. Bei Belastungen wird sie zusammengedrückt und dadurch die Flüssigkeit herausgedrückt. Bei der Entlastung saugt sich die Bandscheibe mit der Flüssigkeit wieder voll.
     

  12. Beim Aufstehen sind wir meistens größer wie abends beim ins Bett gehen. Des  hängt damit zusammen, das die Bandscheibe im laufe des Tages belastet wird und dadurch zusammengedrückt. Während des Schlafes entspannt sie sich wieder und streckt sich.
     

  13. Bei Erwachsenen endet das Rückenmark zwischen dem 1. und 2. Lendenwirbel. Wenn man zwischen dem 3. und 4. Lendenwirbel Injektionen vornimmt, geschieht das ohne das Rückenmark zu verletzten.

 

Wussten Sie das über die Wirbelsäule ?

 

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