Involvierte
Muskeln:
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M. Quadriceps Femoris
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M. Biceps Femoris
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M. Glutaues Maximus
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M. Semimembranosus
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M. Semitendionosus
Ausführung
der Übung:
Wir nehmen einen stabilen
Sitz in der Beinpresse ein. Unsere Füße werden in
Hüftbreiten Stand auf die Druckplatte aufgelegt. Die Beine
werden gestreckt und dann wieder gebeugt.
Wichtig:
Der Körper sollte
fixiert sein im Sitz. Unser Gesäß hat immer Kontakt
zur Sitzfläche. Die Kniegelenke haben in der Endphase der
Streckung noch eine leichte Beugung.
Ausführungsgeschwindigkeit:
gleichmässige
Geschwindigkeit, beim beugen und abrollen.
Atmung:
Grundsätzlich gilt,
immer wenn Sie sich anstrengen ausatmen. In diesem Fall wäre
das beim Strecken der Beine, beim Beugen wird wieder eingeatmet.
