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Core Training in Fitness, Kraftsport und Bodybuilding

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CORE TRAINING

Core Training & Core Übungen

Effektives Muskel- und Ausdauertraining mit Core-Übungen und Core-Workouts



Core-Training - ein revolutionäres Trainingskonzept aus USA

Bekannt geworden ist das Core Training durch die deutsche Fußballnationalmannschaft der Männer. Jürgen Klinsmann hat für Vorbereitung auf die WM 2006 Spezialisten fürs Core Training wie Mark Verstegen engagiert. Als Resultat durften wir das Sommermärchen 2006 erleben. Diese Trainingsart ist nicht nur für Profisportler geeignet, jeder von uns kann davon profitieren.

Das Core Training dynamisiert und flexibilisiert vor allem das Zentrum (Core) des Körpers: Schultern, Rücken, Bauch, und Hüfte. Durch ein ganzheitliches Konzept werden Bewegungen des Körperkerns trainiert, die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern.

Heutzutage wird uns vieles durch die Technik erleichtert. Wir fahren mit dem Auto oder dem Aufzug und kaufen im Internet ein. Dies führt häufig zu Bewegungsmangel, einseitigen Belastungen (Maushand) oder auch zu Verspannungen und Rückenproblemen bis hin zu einem Bandscheibenvorfall.

Um gesund zu bleiben braucht unser Körper Bewegung. Das Core Training kann uns hier helfen einen Ausgleich zu finden und uns in fast allen Bereichen des täglichen Lebens zu verbessern. Am effektivsten ist ein individuelles Core Training mit ihrem Personal Fitness Trainer.


Core Übungen

Core Übungen für effektives Ausdauer und Muskeltraining


Aufwärmen

Kräftigung

Prävention

Hüftkippen Schulterbrücke mit Ball Brücke
Überkreuzstreckung Seitbrücke
Hände laufen Liegestütz am Ball #1
Standwaage Liegestütz am Ball #2

Bücher, Filme und weitere Infos rund um das Thema Core-Training



Core Training mit einem Personal Fitness Trainer

Core Training mit Personal Fitness Trainer



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