Ausführung
der Core Übung:
Sie liegen auf dem Bauch, die Arme liegen horizontal neben dem
Körper mit den Handflächen auf dem Boden. Versuchen
sie nun mit Ihrer rechten Ferse zu Ihrer linken Hand zu kommen indem
sie ihre rechte Hüfte eindrehen. Das gleiche machen wir mit
der linken Ferse zur rechten Hand.
Tipp
zur korrekten Übungsausführung:
Die jeweilige
Gesäßhälfte sollte fest auf dem Boden
bleiben.
Trainierter Bereich:
Mit dieser Übung wird der Rumpf gestärkt und gedehnt.
Ebenso die Brust, Oberschenkel, Bauch und Hüftmuskeln
zusätzlich wird der Hintern aktiviert.
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