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| Visuelles Koordinationstraining |
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Samir
Step
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Ziel des visuellen Koordinationstrainings
ist es, die maximale Kontrolle über seinen Körper zu erlangen und
gleichzeitig so dynamisch wie möglich zu sein. Dazu müssen nicht nur
Körper und Gehirn perfekt zusammenarbeiten, sondern auch die visuellen
Fähigkeiten geschult und gefördert werden. Im Film werden zuerst
Basisübungen und Running Drills mit der Koordinationsleiter
vorgestellt, die dann Schritt für Schritt mit immer anspruchsvolleren
körperlichen, kognitiven und visuellen Zusatzaufgaben kombiniert
werden. Durch diesen Trainingsaufbau lässt sich das Zusammenspiel von
Körper, Gehirn und Auge sehr effektiv trainieren.
Eine dieser Basisübungen ist der Samir-Step. Man startet links von der Leiter und steht auf dem rechten Fuß, während der linke Fuß in der Luft ist. Nun springt man in das erste Feld, führt das linke Bein hinter dem rechten hindurch und landet mit dem linken Fuß in der Leiter. Nun springt man auf die andere Seite hinaus, wo man ebenfalls mit dem linken Fuß landet. Der Sprung in das zweite Feld der Leiter beginnt nun mit dem linken Fuß, während der rechte hinter ihm durchgeschwungen wird und man landet auf dem rechten Bein. Dann folgen wieder Absprung und Landung mit rechts, aus der Leiter hinaus. Nun befindet man sich in der Ausgangsposition und führt die Übung bis zum Ende nach diesem Muster durch. Die Bewegung sollte locker, aber mit Schwung durchgeführt werden. Das Bein in der Luft schwingt von vorne in einer Kreisbewegung hinter das Absprungbein und landet dann in bzw. außerhalb der Leiter. Das Absprungmuster lautet also: rechts, links, links, rechts, rechts, links, links, rechts, rechts usw. Das Landemuster: links, links, rechts, rechts, links, links, rechts, rechts usw.        Fotos: 1x1SPORT | Europäische Akademie für Sport und Training Titel: Visuelles Koordinationstraining // Über 70 neue innovative Übungen mit der Koordinationsleiter // Preis: 19,99 € UVP Erhältlich ab 19.08.14 im Handel und auf www.1x1filmshop.de Weitere Übungen aus dem Bereich Visuelles Koordinationstraining: |
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