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| Visuelles Koordinationstraining |
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Hase
& Jäger
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Ziel des visuellen
Koordinationstrainings
ist es, die maximale Kontrolle über seinen Körper zu erlangen und
gleichzeitig so dynamisch wie möglich zu sein. Dazu müssen nicht nur
Körper und Gehirn perfekt zusammenarbeiten, sondern auch die visuellen
Fähigkeiten geschult und gefördert werden. Im Film werden zuerst
Basisübungen und Running Drills mit der Koordinationsleiter
vorgestellt, die dann Schritt für Schritt mit immer anspruchsvolleren
körperlichen, kognitiven und visuellen Zusatzaufgaben kombiniert
werden. Durch diesen Trainingsaufbau lässt sich das Zusammenspiel von
Körper, Gehirn und Auge sehr effektiv trainieren.
Mit der Gehirnübung „Hase & Jäger“ trainiert man die Kommunikation der beiden Gehirnhälften. Zu Beginn kann und sollte man ohne Koordinationsleiter und Schrittfolgen üben und nur die Finger und Hände bewegen. Eine Hand zeigt das Peace-Zeichen (Hase, mit den Handflächen nach vorne) während die andere Hand Daumen und Zeigefinger zu einer Pistole formt (Jäger, Handflächen zum Körper). Ziel ist es nun, möglichst fehlerfrei zwischen Hase und Jäger zu wechseln, also mit einer Hand den Hase zu zeigen und mit der anderen den Jäger - immer gleichzeitig im Wechsel. Beherrscht man diese Bewegung halbwegs, kann man sie als Zusatzübung in der Koordinationsleiter anwenden. Dadurch trainiert man das Zusammenspiel von Körper und Gehirn. Man wird automatisch merken, wie die Schritte und Bewegungen, die man eigentlich automatisiert hat, unruhiger, langsamer und fehlerhaft werden, weil man sich auf die Fingerbewegungen konzentriert. Man kann „Hase & Jäger zum Beispiel mit dem Samba-Step kombinieren. Dazu positioniert man sich seitlich zur Koordinationsleiter und setzt jeweils abwechselnd einen Fuß in einen Abschnitt der Leiter – jeweils mit Zwischenschritt außerhalb der Leiter. So bewegt man sich seitlich der Leiter entlang. Um den Schwierigkeitsgrad weiter zu steigern, kann man zusätzlich zu „Hase & Jäger“ noch Klatschbewegungen einbauen. Dann kann man sich beliebige Kombinationen überlegen und die Übung z.B. nach dem folgenden Muster durchführen: Hase & Jäger, Hase & Jäger, Hase & Jäger, Hase & Jäger, Klatschen vorne, Klatschen hinten, Klatschen vorne, Klatschen hinten, Hase & Jäger...usw.       Foto: 1x1SPORT | Europäische Akademie für Sport und Training Titel: Visuelles Koordinationstraining // Über 70 neue innovative Übungen mit der Koordinationsleiter // Preis: 19,99 € UVP Erhältlich ab 19.08.14 im Handel und auf www.1x1filmshop.de Weitere Übungen aus dem Bereich Visuelles Koordinationstraining: |
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