|
|
Liegestütz
am Ball
Ausführung
der Core Übung: Gehen Sie in die Liegenstützposition und stützen
Sie
sich mit den Zehen auf dem Ball ab. Die Hände bleiben
auf dem Boden wie bei der orginären Liegstütz. Lassen
Sie jetzt den Oberkörper herab und kontrollieren Sie den Ball
mit den Zehen. Anschliessend wieder hochdrücken.
Tipp
zur korrekten Übungsausführung:
Den Bauchnabel einziehen um so die
Stablilität im unteren Rücken zu erhöhen.
Der Körper sollte in einer gerade Linie sein. Beim
Hochdrücken den Ball unter Kontrolle halten. Hier ist die
Stabilität im Corebereich wichtig.
Trainierter Bereich: Mit dieser Übung werden der Rumpf,
die Schultern, die Brust,
der Trizeps und der Bauch gestärkt. Ein sehr schöne
Ganzkörperübung.
Schwierigkeit
erhöhen: Heben
Sie ein Bein an während
der Liegestützbewegung.
|
|
