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CORE TRAINING

Core Training im Gesundheitssport und zur Prävention


Schulterübung V auf dem Ball

Ausführung der Übung: Sie legen sich bäuchlings auf den Ball. Die Hände und die Füße berühren den Boden. Der Bauchnabel liegt ungefähr auf der Mitte des Balles. Jetzt heben wir beide Arme in der Form eines 'V' gestreckt in die Höhe über Ihren Kopf.Bringen Sie Ihren Brustkorb und die Arme wieder zurück in die Ausgangstellung.

Tipps: Die Schulterblätter bei der Aufwärtsbewegung nach unten ziehen. Die Daumen zeigen nach oben.

Trainierter Bereich: Rücken und Schultern

Anfänger: Wir beginnen mit 10 Wiederholungen und halten die Position jeweils 2 Sekunden

Fortgeschrittene: Nehmen Sie Kurzhanteln in die Hände. Es ist zu empfehlen mit wenig Gewicht zu beginnen und dann in 500 gr Schritten zu steigern.



Core Training - Übung für die Schulter

Core Training - Übung für die Schulter

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