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Schulterübung
V auf dem Ball
Ausführung der Übung: Sie legen sich
bäuchlings auf den Ball. Die Hände und die Füße berühren den Boden.
Der Bauchnabel liegt ungefähr auf der Mitte des Balles. Jetzt heben wir beide
Arme in der Form eines 'V' gestreckt in die Höhe über Ihren Kopf.Bringen Sie Ihren
Brustkorb und die Arme wieder zurück in die Ausgangstellung.
Tipps: Die Schulterblätter
bei der Aufwärtsbewegung nach unten ziehen. Die Daumen zeigen nach oben.
Trainierter Bereich: Rücken und Schultern
Anfänger: Wir beginnen mit 10
Wiederholungen und halten die Position jeweils 2 Sekunden
Fortgeschrittene: Nehmen Sie
Kurzhanteln in die Hände. Es ist zu empfehlen mit wenig Gewicht zu
beginnen und
dann in 500 gr Schritten zu steigern.
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