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| SUSPENSION
TRAINING |
Suspension
Training
Der neue Fitness-Trend aus den USA, auch bekannt unter dem Namen Sling
Training
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Suspension
Training mit TRX, Variosling, aeroSling & Co
Beim
Suspension Training handelt es sich um einen neuen Trend aus den
USA, auch bekannt unter dem Namen Sling
Training. Dabei geht es um eine Trainingsform im Fitness-Bereich, die
auch dem Core -Training
bzw. Functional-Training zugerechnet werden kann. Es wird mit dem
eigenen Körpergewicht an einem Konstrukt aus Seilen und Gurten
trainiert. Die flexiblen Griffe ermöglichen es den
Körper aus unterschiedlichsten Winkeln optimal zu trainieren.
Diese Art von Training wurde bereits sehr erfolgreich in der
Rehabilitation und bei Profisportlern eingesetzt. Jetzt
findet es mehr und mehr Verbreitung im Freizeit, Fitness und
Breitensport. Der
Einsatzbereich ist nahezu unbegrenzt u.a. kann es sehr flexibel zur
Unterstützung verschiedenster Sportarten (Kampfsport,
Fußball, Tennis, Golf, Skifahren, Schwimmen, Surfen ...)
eingesetzt werden. Ebenso als Prävention bei den im
häufiger auftretenden Rückenproblemen unserer Zeit
oder als eigenständige Trainingsform zum effektiven
Muskelaufbau.
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Muskeltraining
mit dem eigenen Körpergewicht
Die
Übungen können im Stehen oder Liegen
ausgeführt werden. Es werden keine zusätzlichen
Gewichte oder Hilfsmittel benötigt. Das eigene
Körpergewicht reicht völlig aus. Durch nahezu
unbegrenzte Möglichkeiten die Körperposition zu
verändern, ist es ein sehr flexibles und effektives
Ganzköpertraining.
Bei den Übungen handelt es sich um sogenannte
Multigelenkübungen d.h. es werden immer mehrere Muskelgruppen
gleichzeitig trainiert u.a. Balance, Power, Stabilität und
nicht zu vergessen die Ausdauer. Ein weiterer Vorteil der
Multigelenkübungen ist die Zeitersparnis, da sie
nicht jede Muskelgruppe separat trainieren müssen. Das
Gerät kann nicht nur zum Muskelaufbau verwendet werden, sie
können damit auch Entspannungsübungen
durchführen. Lassen sie sich einfach hängen, im
wahrsten Sinne des Wortes.
Das Gerät kann an fast jedem Ort eingesetzt werden, ob es
zuhause ist, im Park um die Ecke, im Urlaub oder auf
Geschäftsreisen. Es wiegt nicht mehr als 1kg und passt in jede
Reisetasche. Angewendet werden kann es von Männer und Frauen
gleichermaßen unabhängig vom Alter. So bekannte
Übungen wie Seitstütz, Butterfly oder die klassische
Liegestütz werden mit dem Gerät um ein vielfaches
intensiver. Durch die sehr flexibel einstellbaren Gurte ist das
gerät für Anfänger als auch für
Profis geeignet.
Sie finden eine Vielzahl an Übungen in Youtube unter dem
Stichwort ‚Suspension Training’ und können damit ihr gewohnten Fitness Training durch neue Trainingsformen und Übungen erweitern.
Weitere
Infos zum Thema Suspension Training
Suspension
Training
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