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SUSPENSION TRAINING

Suspension Training
Der neue Fitness-Trend aus den USA, auch bekannt unter dem Namen Sling Training


Suspension Training mit TRX, Variosling, aeroSling & Co

Beim Suspension Training handelt es sich um einen neuen Trend aus den USA, auch bekannt unter dem Namen Sling Training. Dabei geht es um eine Trainingsform im Fitness-Bereich, die auch dem Core -Training bzw. Functional-Training zugerechnet werden kann. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht an einem Konstrukt aus Seilen und Gurten trainiert. Die flexiblen Griffe ermöglichen es den Körper aus unterschiedlichsten Winkeln optimal zu trainieren.
 
Diese Art von Training wurde bereits sehr erfolgreich in der Rehabilitation und bei  Profisportlern eingesetzt. Jetzt findet es mehr und mehr Verbreitung im Freizeit, Fitness und Breitensport. Der Einsatzbereich ist nahezu unbegrenzt u.a. kann es sehr flexibel zur Unterstützung verschiedenster Sportarten (Kampfsport, Fußball, Tennis, Golf, Skifahren, Schwimmen, Surfen ...) eingesetzt werden. Ebenso als Prävention bei den im häufiger auftretenden Rückenproblemen unserer Zeit oder als eigenständige Trainingsform zum effektiven Muskelaufbau.


Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht

Die Übungen können im Stehen oder Liegen ausgeführt werden. Es werden keine zusätzlichen Gewichte oder Hilfsmittel benötigt. Das eigene Körpergewicht reicht völlig aus. Durch nahezu unbegrenzte Möglichkeiten die Körperposition zu verändern, ist es ein sehr flexibles und effektives Ganzköpertraining.

Bei den Übungen handelt es sich um sogenannte Multigelenkübungen d.h. es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert u.a. Balance, Power, Stabilität und nicht zu vergessen die Ausdauer. Ein weiterer Vorteil der Multigelenkübungen ist die Zeitersparnis, da sie  nicht jede Muskelgruppe separat trainieren müssen. Das Gerät kann nicht nur zum Muskelaufbau verwendet werden, sie können damit auch Entspannungsübungen durchführen. Lassen sie sich einfach hängen, im wahrsten Sinne des Wortes.

Das Gerät kann an fast jedem Ort eingesetzt werden, ob es zuhause ist, im Park um die Ecke, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen. Es wiegt nicht mehr als 1kg und passt in jede Reisetasche. Angewendet werden kann es von Männer und Frauen gleichermaßen unabhängig vom Alter. So bekannte Übungen wie Seitstütz, Butterfly oder die klassische Liegestütz werden mit dem Gerät um ein vielfaches intensiver. Durch die sehr flexibel einstellbaren Gurte ist das gerät für Anfänger als auch für Profis geeignet.

Sie finden eine Vielzahl an Übungen in Youtube unter dem Stichwort ‚Suspension Training’ und können damit ihr gewohnten Fitness Training durch neue Trainingsformen und Übungen erweitern.

Suspension Training mit TRX, Fibo 2011

Weitere Infos zum Thema Suspension Training








Suspension Training





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